brzuch nie

[...] kości (co jest bardzo dziwne biorąc pod uwagę dramatyczny poziom estrogenów od kilku lat). no i wyszło na to, że najbardziej "otłuszczoną" cześcią ciała są jednak nogi. mój brzuch się taki tylko wydaje, bo y....no nie ma tam mięsni %-). także dobrze,że zdecydowałam się na rolki i lyżwy, bo przynajmniej ćwiczę stabilizację dzis wypadł jednak [...]

[...] A Nogi - przysiady ze sztangą za głową/z hantlami po bokach 3s Plecy - wiosłowanie sztangą 3s Klatka - wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki - military press 3s łydki 3s + brzuch (absII) B Nogi - przysiady wykroczne ze sztangą/nożyce 3s - martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy (inne wiosło) - przenoszenie sztangi w leżeniu 3s Klatka - [...]

Jedynie dodaję białko do omleta, potem odżywki już nie piję. Dlaczego płatki? Słyszałam, że po odżywce białkowej może boleć brzuch, jeżeli ktoś ma nietolerancję laktozy. A pamiętam, że jak kiedyś jadłam twarogi, to zawsze mnie brzuch bolał albo po lodach było to samo - też mnie bolał brzuch. Jak na śniadanie zjem płatki owsiane to nic mi się nie [...]

[...] miarę poręczne, bo byłam poza domem. Nie ma się co tłumaczyć, mogło być coś lepszego. /SFD/Images/2015/4/25/cfea95cda31749b580ec209956ef179d.jpg Co do treningu wezmę się za brzuch i zacznę go też ćwiczyć w domu, bo to jest porażka. Niby już łatwiej chodzi i nie ciągnę tak kręgosłupem, ale przed samymi mięśniami długa droga jeszcze. Jak to bywa w [...]

Bo ostatnio jem najwięcej w życiu chyba,a coraz szybciej staję się głodny, np: Zjadłem na śniadanie: -80 G płatków owsianych -15 g rodzynek -400 g warzyw (pomidor,kapusta) -110 G Jaj -200 Ml Mleka -25 G Orzechów włoskich i laskowych I po 1.5 H już brzuch pusty :D. Chciałbym nie umierać z głodu co 1.5 H, dodać WW czy jak?

[...] sensacje około jajnikowe jak nie owulacja przy której mnie jajnik boli to pms a najgorsze jest nie to, że boli tyle, że w te dni po prostu puchnę i mam cholernie wzdęty brzuch grrrrr {{:-( Dzisiaj jak zwykle opuszczanie się na drążku mnie miażdży i chyba sobie poobijałam golenie przy MC bo cholernie chciałam dobić do tych 15 powtórzeń. Od [...]

Nie widze zadnych przeciwwskazan, to trenujac w taki sposob mozesz cwiczyc brzuch w dzien z nogami i w dzien z klatka

[...] sztangi 15,15,15,20 -rozpiętki 12,10,10 -wyciskanie hantli 12,10,10,8 2) triceps -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12,10,8 3) brzuch -unoszenie nóg 5*25 spinanie -max Środa 1) biceps -hantel o łokieć 12,10,10, -młotek 12,10,10 -sztanga stojąc 12,10,10,8 -jako pierwsze 2) łydki -wspięcie na [...]

Spoko..dzieki! Wlasnie gram sporo wpilke, a brzuch prawie bez zmian. Od grania dość dobrze rozwinęła mi sie przepona, ale dół i boczki w tłuszczu...Mam 13%bf, na rękach nie mam dużo tłuszczu...ale ten brzuch..zwłaszcza dół...zaczne sie dostosowywać do waszych porad! Dzieki wielkie..a czy np picie kawy przyspieszy metabolizm, a co za tym idzie [...]

Zrobiłam dziś zdjęcia żeby mieć porównanie. Nie zwracajcie uwagi na mój dorysowany strój :) Wygląda na to, że spłaszczył mi się brzuch i nic więcej. Nogi i dupsko jakie były takie są...Chyba nie ma sposobu żeby to poprawić w moim przypadku... Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-17 12:08:42 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-17 12:08:57

ty jestes nienormalna !!!!!!!!!!!!!!! porównałam twoje zdjecia ktore wstawilas na samym początku i te obecne jest duza poprawa widac ze troche schudłas i cialo o wiele ładniejsze zwłaszcza brzuch dramatyzujesz i tyle u ciebie to chyba z psychą a nie z cialem jest nie tak

[...] siedzę i takie tam;p W sumie mimo pomiarów jakie robię wydaję mi się, że wizualnie wszędzie schudłam i nogi (bo mierzę tylko najszerszy odcinek całkiem u góry) i klata, a brzuch i łapy nie;p masakra. Miał być dziś trening siłowy A, ale nie wyszło, oby jutro się udało. Były za to interwały -8 15sec max, 45 sec lajt;p, cały trening ok 15 min z [...]

TYDZIEN I DT-08.06.2015 TRENING: Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 sam gryf 2) Rozpietki na butterfly’u 3x12 20kg/25kg/25kg 3) Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4 x 10 sam gryf 4) Wyciskanie hantli siedząc 4x8 6kg/6kg/6kg/6kg 5) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x [...]

[...] robimy plecy :-P Juz sa wyprane i grzecznie czekaja w domu na spakowanie \-)};-) Jednokolorowa bielizna do oceny formy tez spakowana :)) \-) Jeszcze tylko nasmarowac brzuch i bicki i mozna jechac :)) \-) Najgorsze to właśnie to jedzenie na kilka dni.... Prawda! To jest najgorsze, no ale mus to mus :-)) :)) Zastanawiam sie czy nie [...]

Ćwicz, ćwicz bo trzeba ale bez stresu na 5 bo wszyscy się uczą. Będą też całkowite "świeżaki" %-) Te świeżaki to Ja i Agatka? :)) };-) Melduje, ze dzisiaj pozowanko poćwiczone, nawet zabrałyśmy się do t-walkingu, ale najpierw musze sie z Wami skonsultowac jak najlepiej pokazac moje dlugie nogi ;-D TYDZIEN X 81-DT- 26.07.2015 MISKA: 1. Otreby, [...]

TYDZIEN XI 85-DT- 31.08.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix warzyw 3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Jaja, maka razowa, maslo orzechowe SUPLE AAKG, Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: KLATKA-BARKI-BRZUCH [...]

TYDZIEN XXVII DT-30.11.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Barki+ brzuch + cardio 30 min Komentarz: Trening zrobiony w towarzystwie znanego kulturysty, wykorzystalam fakt ze jest trenerem na mojej pakerni %-) - Trening byl bardzo fajny, nowe cwiczenia, nowe bodzce dla miesni. Barki od razu zareagowaly i pod koniec treningu plonely i byly pieknie [...]

DT-04.12.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: bicek + klatka + brzuch + cardio 30 min DT - 05.12.2015 TRENING Z SFD POWER MISKA: wg zalecen Trening: Posladki Komentarz: Super trening z ekipa SFD! Jak zawsze, super atmosfera i mocny trening. Bardzo lubie takie zorganizowane akcje bo mozna spedzic czas w super atmosferze, z pasjonatami sportow [...]

[...] od 2-och do 6 dziennie (sa naprawde malutkie), pije wode z cytryna i herbate zielona (czasami za malo, ale staram sie pilnowac). Jak juz pisalam moja zmora jest moj wielki brzuch co zreszta widac po obwodach, ktory sobie radosnie wisi, a mnie przyprawia o rozpacz. Uznalam, ze za niego musze wziasc sie odrazu, bo nie chce, zeby zostala mi pusta [...]

[...] (5kg na kazda reke) wioslowanie na maszynie: 3x15x10kg prostowanie przedramion na wyciagu gornym na linkach 3x15x25kg sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4x15x30kg brzuch: plank: 4x30s brzuszki na kolysce z 10kg obciazeniem 4x20 unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej 2x10 to by bylo na tyle. Tak jak mowilam nie wiem czy dobry trening [...]